Jeg elsker rett og slett at det går mot lysere, og varmere tider. Helgen har jeg tilbrakt på fjellet, i herlig påskesol. Og jeg har fått nyte flere treningsøkter i min nye favorittsport, nemlig langrenn. Denne vinteren har jeg virkelig fått sansen for trening på ski, veksler både mellom intervaller og langkjøring. Dette passer meg også perfekt, i og med at kneet ikke er helt klart for løping enda.
Tenkte å tipse om en enkel og effektiv intervalløkt. Du trenger nemlig ikke store plassen å boltre deg på. Finn deg en strekning, gjerne med litt kupert terreng, og gå 4x4-intervaller.
- Varm opp godt, 10-15 minutter.
- Gå så 4 minutter i høyt tempo, her skal du ligge opp mot makspuls.
- Gå så i rolig i 2 minutter.
- Gjenta disse intervallene 4 ganger.
Og vips, så har du trent intervaller som er svært effektive for kondisjonen din.
Selv har jeg gått langkjøring i dag, 15 km på ski i nydelig sol. Perfekt søndag!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar