mandag 30. juli 2012

Pyramideintervaller

Håper alle fortsatt nyter sommeren. For min del begynner ferien i slutten av august, og jeg begynner å glede meg veldig til det! Men før den tid skal vi ha 6 sendinger til med Sommertid, også skal jeg ut på et nytt lite jobbeventyr. Men etter det! Da skal jeg ligge på en strand og slappe helt av.

Var og trente pyramideintervaller oppe ved Sognsvann på fredag. Helt herlig å kunne løpe ute, det gjør hele treningen så mye lettere. Disse intervallene er nok de tøffeste jeg løper om dagen. Her skal du løpe på følgende måte:

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

5 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

Viktig å varme godt opp, og løpe seg ned etter økta. Garanterer deg at du blir dødsliten, og at disse intervallene er supereffektive. Vi løper de rundt Sognsvann, som er perfekt mtp at det ikke er mye stigning, det klarer man nemlig ikke med disse intervallene.

Verdt å prøve! :)

torsdag 19. juli 2012

Neon


Genser - Acne
Bukse - Zara
Sko - Aldo

Har lagt min elsk på den nye Acne-genseren min. Deilig med farger!! Og deilig med en litt varm og god genser nå som vi ikke ser mye til sommeren i Oslo. Brukte den på Sommertid på onsdag. Den kom absolutt godt med på toppen av TV2-taket!

mandag 16. juli 2012

Besøk på taket



Jakke og bukse - Zara
Genser - Acne

I dag fikk jeg besøk på taket av verdens beste mamma og pappa, OG bestefar. Selvsagt hyggelig med litt familiebesøk på taket under sending. Selv om det egentlig ofte fører til at jeg faktisk blir litt mer nervøs før vi går på live ;) 

Picture boom!

Etter litt fravær her på bloggen, (og hyppigere oppdateringer på Instagram), er det på tide med litt bilder. Sommeren går stort sett til jobb og Sommertid, og jeg storkoser meg!! Så her kommer litt bilder fra sendingene hittil, og noen av antrekkene. Håper alle dere koser dere med litt ferie og kos denne sommeren :)


Skinnjakke - Zara


Skjorte - Acne
Skinnjakke - Sand
Sko - Aldo og Converse

 Topp - Zara
Bukse - H&M
Smykke - Cooee

 Jakke og bukse - H&M
Skjorte - Zara


Bukse - Zara
T-skjorte - By Malene Birger


Jakke - Zara
Sko - Aldo
 Skjorte - Zara
Skjorte - Filippa K
Bukse - H&M

onsdag 11. juli 2012

Få orden på treningen din!


Jeg tenkte å tipse dere om noe som faktisk kan gi god motivasjon til treningsrutiner. Jeg har de siste årene skrevet en slags treningsoversikt, litt for å holde orden på ulike tider og rekorder, men også for å se om jeg har god variasjon i øktene mine. 





Tidligere har jeg bare brukt word, men nå har jeg skaffet meg en ordentlig treningsdagbok. Den er fra Get Inspired.no. Den gjør at jeg til enhver tid kan planlegge øktene mine, holde god oversikt, og ikke minst kan jeg notere resultater og sette meg nye mål! Man skal faktisk ikke undervurdere effekten av å sette seg treningsmål, og ikke minst det å holde en liten oversikt over når og hva man trener. 





Merker at nerden i meg kommer fram nå... Men det å planlegge treningen kan absolutt være nyttig nå som sommeren og ferien er her! Ikke alltid lett å vite hvor og hvordan man kan trene når man reiser rundt :)


















søndag 8. juli 2012

Livstegn


På tide å gi et lite livstegn også her på bloggen. For dere som har instagram må dere gjerne følge meg der, på KFlatland, litt hyppigere oppdateringer å finne der. Men skal absolutt bli flinkere på å oppdatere her også.

Dagene går til mye jobb. Sommetid ruller av gårde for fullt, storkoser meg om dagen med alt som skjer. Frister selvsagt også med litt ferietid, men det kommer til høsten en gang.

Nå skal det soves. Men jeg lover å komme sterkere tilbake veldig snart!