tirsdag 19. juni 2012

Styrkeøvelser

I dette fine været finner jeg ikke helt motivasjonen for å gå inn på treningssenteret for å trene. Prøver derfor å trene både kondisjon og styrke ute om dagen. I dag syklet vi til Huk, og trente sirkeltrening, altså 8 styrkeøvelser uten pause. Dette gjorde vi to repetisjoner på. Helt super trening. Man holder hele veien høy puls, og det er akkurat sånn trening jeg liker. Man må svette litt!

Her er tre av øvelsene som jeg virkelig kan anbefale. 

1) 30 repetisjoner med push-ups, hvor du skal bytte grep for hver push-up. En hånd skal være litt foran den andre, altså litt skrått. Blir det for tungt, kan man bare sette knærne ned.

2) Sit-ups. Kjør 30 repetisjoner. Prøv å ikke legge hodet helt ned på bakken for hver sit-up, da blir det ekstra tungt.

 3) Spensthopp! 30 stk. Helt ned med rumpa, og spark fra! Her får virkelig pulsen kjørt seg.
Håper det ga litt inspirasjon til noen styrkeøvelser ute, skal komme med flere øvelser etterhvert! Lykke til! 

2 kommentarer:

  1. Du er søt og sernsykt sterk og sporty ut ������

    Gratulerer med dagen den 7/7.2012.


    Digger deg

    SvarSlett