mandag 30. juli 2012

Pyramideintervaller

Håper alle fortsatt nyter sommeren. For min del begynner ferien i slutten av august, og jeg begynner å glede meg veldig til det! Men før den tid skal vi ha 6 sendinger til med Sommertid, også skal jeg ut på et nytt lite jobbeventyr. Men etter det! Da skal jeg ligge på en strand og slappe helt av.

Var og trente pyramideintervaller oppe ved Sognsvann på fredag. Helt herlig å kunne løpe ute, det gjør hele treningen så mye lettere. Disse intervallene er nok de tøffeste jeg løper om dagen. Her skal du løpe på følgende måte:

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

5 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

Viktig å varme godt opp, og løpe seg ned etter økta. Garanterer deg at du blir dødsliten, og at disse intervallene er supereffektive. Vi løper de rundt Sognsvann, som er perfekt mtp at det ikke er mye stigning, det klarer man nemlig ikke med disse intervallene.

Verdt å prøve! :)

7 kommentarer:

  1. Hei vakre deg:)

    Takk for tips, disse skal jeg prøve. Løper mye 45/15, men trenger noe nytt nå. Men hvordan gjør du når du løper slike intervaller på mølle? I pausen, hopper du av eller bare senker tempoet og fremdeles jogger?

    SvarSlett
  2. jeg liker veldig godt de intervallene, har virkelig fått sansen for intervall trening for tiden! hardt, men såå godt etterpå! gleder meg til sommertid sendingene dine, og jeg tipper du skal reise til USA, jeg, på et lite jobb eventyr!!

    an

    SvarSlett
  3. Takk for tips! :-) Hvem bruker du å trene med? Kan du vise oss løpeskoene dine? Flere treningsinnlegg!!

    SvarSlett
  4. Trodde ikke det var mulig å bli så pen som det du er...

    SvarSlett
  5. Hei! Utrolig søt genser og bukse du hadde på deg på sommeråpent igår, hvor er de fra?? :)

    SvarSlett
  6. Hva løper du 5000 m på spreka

    SvarSlett
  7. du er norges vakreste!

    SvarSlett