Føles som at dagene bare flyr, allerede klart for en ny uke. Det betyr ny treningsplan! Blir en del harde økter på meg denne uken, kommer blant annet til å gå på et par timer på Elixia. I kveld venter Back2Basic, to timer med beinhard bootcamp-trening. Grugleder meg;)
Ønsker dere alle en herlig uke:)
Syns bloggen din er utrolig inspirerende, får virkelig motivasjon til å bare komme meg ut å trene!! Men jeg lurte på en ting. Jeg ønsker å komme raskt opp i form, og tenker jeg skal ha sånn 4 økter i uken. Tenker å ha en med styrke og hvertfall en med 4x4 intervaller. Hva tror du de to siste øktene burde være? Hadde virkelig satt pris på svar!
SvarSlettTusen takk for hyggelig kommentar!
SvarSlettHvis målet ditt er å komme i form, er flere intervalløkter i uken å anbefale!
Du kan f.eks trene 4x4-intervaller dag 1. Styrke dag 2.
Langkjøring (alt fra 5-10 km) dag 3. Og 2x8-intervaller på den fjerde dagen.
Med to intervalløkter, og en langkjøringsøkt merker man raskt forskjell på kondisjonen!
Et annet alternativ er å en av dagene løpe følgende økt:
10 minutter lett jogg.
20 minutter økende løp, hvor pulsen øker mer og mer.
10 minutter rolig nedjogg.
Masse lykke til!!
bruker du pulsklokke og pulssoner når du løper intervall? og rolige turer? hvordan fungerer det? jeg vurderer å kjøpe klokke selv og lurer på om det er verdt pengene.. bra blogg:)
SvarSlettSiren